練習紹介

★ロープ、フットワーク

テコンドーにおいて最も重要なのが足腰です。足は人間の土台であり、ここが弱くなると腰痛、膝痛などを招きます。ロープワークや2人1組で行うフットワークなどで強い足腰を養いましょう。

フットワークをやってると動が苦手な人でも何気にリズム感がよくなったりするんです(゜゜

★基本蹴り

テコンドーにおいて最も基本的な練習です。

正しい蹴りのフォーム作りを行っていきます。

実はお尻の引き締めに効果大(^^;

★ミット蹴り

基本蹴りで行ったものをミットに打ち込みます。

テコンドーの練習において最も楽しい時間であり、ストレス発散間違いなし!!

★柔軟

1人じゃ地味でツライ柔軟も仲間とすれば楽しい時間に♪

これを頑張れば憧れのハイキックも夢じゃない!!

★型(トゥル)

力を出す練習をします。

呼吸法や体重移動のコツを学び、大きな力を出せるように練習していきます。

テコンドーには型の試合があります。

★組手(マッソギ)

基本蹴りや型で覚えたものを対人で行います。

各人に合わせた方法で練習するので試合に出るメンバーでない限り怪我をすることはありません。

★追い込み(選手のみ)

試合に出場するメンバーのみ行う練習です。

短時間で効率よくスタミナをつける方法を指導します!!

キツいけど効果抜群なのはメンバーが実証してくれてます(^0^)

練習の流れ

 

 9:30

10:30 10:45 11:00 11:15 11:30

日曜日

川崎市の

公共施設

テコンドー

 

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